El libro explora cómo los hábitos moldean nuestra vida y por qué es fácil caer en los malos y difícil mantener los buenos. Presenta estrategias basadas en investigaciones científicas para transformar pequeños hábitos cotidianos y generar cambios duraderos, considerando factores como la mentalidad, el entorno y la genética, aplicables tanto a la vida personal como profesional.