Libro práctico de acondicionamiento físico dirigido específicamente a mujeres. Presenta principios del entrenamiento de fuerza, rutinas progresivas, ejercicios explicados paso a paso e ilustraciones de apoyo. Aborda objetivos como mejora de la salud, aumento de fuerza, tonificación y prevención de lesiones, adaptando el entrenamiento a distintas edades y niveles de condición física.